רפואה איורוודה היא צורת ריפוי עתיקה הפופולרית ברחבי אסיה והודו.
הרפואה האיורוודה, על פי האמונה, בת יותר מ-3,000 שנה, מסתמכת על הבנה מעמיקה של הצ’אקרות, או מרכזי האנרגיה של הגוף.
הנחת היסוד של הרפואה האיורוודית היא שבריאות אמיתית מתרחשת רק כאשר הנפש, הגוף והרוח נמצאים בהתאמה.
הרפואה האיורוודית מסתמכת על שימוש בגישות טבעיות והוליסטיות לבריאות ואיכות חיים, איזון תזונה ופעילות גופנית עם צמחי מרפא.
אשווגנדה, עייפות ומתח
אשווגנדה הוא עשב אדפטוגני שלפי הדיווחים מועיל בניהול עייפות כרונית.
יליד אסיה, במיוחד הודו ואזורי סין,
אשווגנדה שימשה בדרך כלל ברפואה האיורוודה במשך אלפי שנים.
היתרונות הנלמדים של אשווגנדה כוללים:
חרדה ומתח: מחקר הראה שיפור בסימפטומים של תסמיני חרדה ומתח כאשר נלקח.
אנרגיה וסיבולת: מחקרים הראו גם שאשווגנדה יכולה לעזור לשפר את רמות האנרגיה והסיבולת.
תפקוד מיני: מחקר הגיע למסקנה שאשווגנדה יכולה לשפר את התפקוד המיני אצל נשים בריאות, במיוחד, הגברת החשק המיני.
ברהמי ותפקוד קוגניטיבי
בשימוש מסורתי ברפואה האיורוודית בשל יתרונותיו לשיפור הזיכרון,
Bacopa monnieri (Brahmi) הפך פופולרי יותר מחוץ להודו בעשור האחרון, עקב מחקרים שהראו את יעילותו.
היתרונות הנלמדים של Bacopa monnieri כוללים:
זיכרון וקוגניציה – מחקר ברפואה משלימה ואלטרנטיבית המבוססת על ראיות הגיע למסקנה, “…Bacopa monnieri יכול לשפר את הקשב, העיבוד הקוגניטיבי וזיכרון העבודה…”.
בנוסף, מחקר מטה-אנליזה שבחן מספר מחקרים משולבים סיכם, “ל-Bacopa monnieri יש פוטנציאל לשפר את הקוגניציה, במיוחד את מהירות הקשב.”
באופן דומה, במחקר , “נראה שיפור מובהק סטטיסטית במבחנים הקשורים לתפקודים קוגניטיביים בשימוש ב- Bacopa monnieri.”
גוטו קולה ובריאות המוח
גוטו קולה, הידוע גם בשם Centella Asiatica או פרוטה אסייתית, הוא ירק צמחי עלים ירוק הנצרך בדרך כלל ברחבי אסיה.
קשור לגזר, פטרוזיליה וסלרי, עשב זה עשיר בנוגדי חמצון, ויטמין C וויטמינים מקבוצת B.
הוא משמש ברפואה המסורתית עבור פצעים וכדי לעזור לקדם הנקה.
היתרונות הנלמדים של Gotu Kola כוללים:
בריאות המוח – על פי מחקר ב-Journal of Alzheimer’s Disease, חומצות קפאוילקיניות, המרכיב העיקרי שנמצא בגוטו קולה, יכולות לסייע בהגנה על המוח מפני משקעי עמילואיד,
אשר מאמינים כי הם גורמים למחלת אלצהיימר.
בנוסף, מחקר ב- Neuroscience Letter הראה גם שהמרכיב הפעיל בגוטו קולה שיפר את עצבי המוח ועזר לשמר את הזיכרון.
ליקוריץ (DGL), בריאות הורמונלית ובריאות מערכת העיכול
כשרובם חושבים על ליקוריץ, ממתקים – לא עשב – עולה בראש.
עם זאת, ליקוריץ (ליקוריץ deglycyrrhizinated) הוא עשב שמילא תפקיד חשוב ברפואה הסינית המסורתית.
בסין, ליקריץ נקרא gancao, שפירושו “עשב מתוק”. השימוש של ליקוריץ חוזר לשנת 2100 לפני הספירה ותואר לראשונה בספר הקלאסי של Shennong of Materia Medica17.
טריפלה, דלקת פרקים וסוכרת
Triphala הוא כוכב על צמחי מרפא עם היסטוריה של 1,000 שנה פלוס. תרופה פולי-צמחית,
היא מועדפת בקרב מתרגלי איורוודה ומורכבת משלושת הצמחים הבאים:
אמלה (Emblica officinalis) – ידוע גם בשם דומדמנית הודית
ביבהיטקי (Terminalia bellirica)
Haritaki (Terminalia chebula)
היתרונות הנלמדים של Triphala כוללים את הדברים הבאים:
דלקת פרקים – מחקר הראה שהריטאקי יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של דלקת מפרקים, מחלה שכיחה הקשורה להזדקנות.
סוכרת- מרכיב האמלה של Triphala יכול לעזור בהורדת רמת הסוכר בדם,
על פי מחקר עדכני הגיע למסקנה כי החומר הפעיל באמלה “… מפעיל פעילות אנטי-סוכרתית באמצעות הפעולה על תאי β של הלבלב הממריץ הפרשת אינסולין ומפחית את אי סבילות לגלוקוז”.
גאוט – דלקת מפרקים גאוטית היא מחלה שכיחה הנגרמת על ידי הצטברות גבישי חומצת שתן במפרקים, מה שמוביל לכאבי תופת.
טריפלה עשויה לעזור למנוע זאת.
מחקר הראה שגם ביבהיטקי וגם האריטאקי יכולים להוריד את רמות חומצת השתן בדם. עם זאת, bibhitaki היה יעיל יותר.
כורכום הוא נוגד חמצון רב עוצמה
כורכום, הידוע גם בשם Curcuma longa וזעפרן הודי, הוא צמח שורשי ממשפחת הג’ינג’ר,
הנצרך לעתים קרובות בשל תכונותיו האנטי דלקתיות, נוגדות החמצון ובריאות העיכול.
כורכומין, כימיקל המצוי בכורכום, נחשב כמספק רבים מהיתרונות הבריאותיים.
בעוד שאנשים רבים השתמשו בכורכום כתבלין כדי לשפר את המזון שלהם במשך 4,000 השנים האחרונות, לכורכום יש תפקיד חשוב ברפואה.
כיום, השימוש בו ממשיך להיחקר כגישת טיפול אלטרנטיבית להרבה מחלות, פציעות ומחלות כרוניות נפוצות.
היתרונות הנלמדים של כורכום כוללים את הדברים הבאים:
דלקת פרקים – כורכום עשוי להועיל בהפחתת כאב עבור דלקת מפרקים ניוונית וראומטואידית. מדענים גילו שכורכום יכול להפחית דלקת בדומה למספר תרופות מרשם בשימוש נרחב.
חיזוק נוגד חמצון – כורכום הוא גם נוגד חמצון חזק, אם כשהוא נצרך כתבלין או כשלוקח אותו כתוסף כורכומין. כורכום יכול לסייע במניעת חמצון, על פי דוח משנת 2016 בכתב העת Diseases30.
זיכרון – מחקר ב-Journal of Alzheimer’s Disease הגיע למסקנה שכורכום יכול גם למלא תפקיד חשוב במניעת אובדן זיכרון. זה עשוי להיות תוספת חיונית לכל מי שרוצה לייעל את הזיכרון.
אסטמה – מחקר הראה ניהול משופר של אסתמה הסימפונות עם שימוש בכורכום כאשר הוא נצרך עם Boswellia serrata ושורש ליקוריץ.
מחקר ב-Journal of Clinical and Diagnostic Research הגיע גם למסקנה שכורכום, כאשר הוא נלקח דרך הפה, יכול לעזור לשפר את תפקוד הריאות בסובלים מאסטמה.
מצבים אחרים שכורכום עשוי לעזור בהם, על פי מחקרים, כוללים:
סוכרת
לחץ דם גבוה
קִלקוּל קֵבָה
אבני מרה
זיהומים חיידקיים
קוליטיס כיבית (דלקת המעי הגס)
עוזר להסיר רעלים כמו כספית מהגוף
