רפואה איורוודה היא צורת ריפוי עתיקה הפופולרית ברחבי אסיה והודו. הרפואה האיורוודה, על פי האמונה, בת יותר מ-3,000 שנה, מסתמכת על הבנה מעמיקה של הצ’אקרות, או מרכזי האנרגיה של הגוף.
הנחת היסוד של הרפואה האיורוודית היא שבריאות אמיתית מתרחשת רק כאשר הנפש, הגוף והרוח נמצאים בהתאמה.
הרפואה האיורוודית מסתמכת על שימוש בגישות טבעיות והוליסטיות לבריאות ואיכות חיים, איזון תזונה ופעילות גופנית עם צמחי מרפא.
להלן צמחי מרפא איורוודיים הנפוצים.
אשווגנדה, עייפות ומתח
אשווגנדה הוא עשב אדפטוגני שלפי הדיווחים מועיל בניהול עייפות כרונית.
יליד אסיה, במיוחד הודו ואזורי סין, אשווגנדה נפוץ ברפואה האיורוודה במשך אלפי שנים.
היתרונות הנלמדים של אשווגנדה כוללים:
חרדה ומתח: מחקר הראה שיפור בסימפטומים של תסמיני חרדה ומתח כאשר נלקח.
אנרגיה וסיבולת: מחקרים הראו גם שאשווגנדה יכולה לעזור לשפר את רמות האנרגיה והסיבולת. מחקר על ספורטאים הראה שאשווגנדה יכול לעזור לשפר את הסיבולת ולשפר את איכות החיים.
תפקוד מיני: מחקר הגיע למסקנה שאשווגנדה יכולה לשפר את התפקוד המיני אצל נשים בריאות, במיוחד, הגברת החשק המיני.
ברהמי ותפקוד קוגניטיבי
בשימוש מסורתי ברפואה האיורוודית בשל יתרונותיו לשיפור הזיכרון,
היתרונות הנלמדים של ברהמי כוללים:
זיכרון וקוגניציה – ברהמי יכול לשפר את הקשב, העיבוד הקוגניטיבי וזיכרון העבודה.
תה טולסי ונוגדי חמצון
תבלין הודי מתוק, לעתים קרובות בהשוואה לנענע, הל שימש הן באומנויות הקולינריה והן ברפואה המסורתית במשך מאות שנים.
מתרגלים איורוודיים מאמינים שיש לטולסי את התכונות הבריאותיות הבאות:
נוגד חמצון
אנטי דלקתי
סיוע לעיכול
אנטי מיקרוביאלי
עשוי לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם
עשוי לסייע בהפחתת כבד שומני
עשוי לעזור להורדת כולסטרול ולמנוע נזק לכבד
גוטו קולה ובריאות המוח
גוטו קולה, הידוע גם בשם Centella Asiatica או פרוטה אסייתית, הוא ירק צמחי עלים ירוק הנצרך בדרך כלל ברחבי אסיה.
עשב זה עשיר בנוגדי חמצון, ויטמין C וויטמינים מקבוצת B. הוא משמש ברפואה המסורתית עבור פצעים וכדי לעזור לקדם להנקה.
היתרונות הנלמדים של Gotu Kola כוללים:
בריאות המוח – על פי מחקר ב-Journal of Alzheimer’s Disease,
חומצות קפאוילקיניות, המרכיב העיקרי שנמצא בגוטו קולה, יכולות לסייע בהגנה על המוח מפני משקעי עמילואיד,
אשר מאמינים כי הם גורמים למחלת אלצהיימר.
בנוסף, מחקר משנת 2017 ב- Neuroscience Letter הראה גם שהמרכיב הפעיל בגוטו קולה שיפר את עצבי המוח ועזר לשמר את הזיכרון.
.
ליקוריץ (DGL), בריאות הורמונלית ובריאות מערכת העיכול
כשרובם חושבים על ליקריץ, ממתקים – לא עשב – עולה בראש.
עם זאת, ליקוריץ (ליקוריץ deglycyrrhizinated) הוא עשב שמילא תפקיד חשוב ברפואה הסינית המסורתית. בסין, ליקריץ נקרא gancao, שפירושו “עשב מתוק”.
הוא משמש לעתים קרובות עבור אלה עם עייפות יותרת הכליה, מצב שנשים רבות חוות.
החומרים הפעילים בשוש הם בין היתר glycyrrhizin וגניסטין. מחקרים הראו את התועלת של שוש DGL במשך עשרות שנים.
לליקריץ עשויים להיות יתרונות עבור הדברים הבאים:
עיכול – מחקר הראה את יכולתה של תרופה טבעית זו לסייע בריפוי כיבי קיבה וכיבי מעיים.
מחקר משנת 1978 ב-British Medical Journal דיווח שהוא עשוי לסייע גם במניעת כיבי קיבה. זה יכול גם להקל על קלקול קיבה,
טריפלה, דלקת פרקים וסוכרת
Triphala הוא כוכב על צמחי מרפא עם היסטוריה של 1,000 שנה פלוס. תרופה פולי-צמחית, היא מועדפת בקרב מתרגלי איורוודה ומורכבת משלושת הצמחים הבאים:
אמלה (Emblica officinalis) – ידוע גם בשם דומדמנית הודית
ביבהיטקי (Terminalia bellirica)
Haritaki (Terminalia chebula)
היתרונות הנלמדים של Triphala כוללים את הדברים הבאים:
דלקת פרקים – מחקר משנת 2017 הראה שהריטאקי יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של דלקת מפרקים, מחלה שכיחה הקשורה להזדקנות.
סוכרת– מרכיב ה-amla של Triphala יכול לעזור בהורדת רמת הסוכר בדם,
הגיעו למסקנה כי החומר הפעיל באמלה “… מפעיל פעילות אנטי-סוכרתית באמצעות הפעולה על תאי β של הלבלב הממריץ הפרשת אינסולין ומפחית את אי סבילות לגלוקוז”.
גאוט – דלקת מפרקים גאוטית היא מחלה שכיחה הנגרמת על ידי הצטברות גבישי חומצת שתן במפרקים, מה שמוביל לכאבי תופת.
טריפלה עשויה לעזור למנוע זאת. מחקר משנת 2016 הראה שגם ביבהיטקי וגם האריטאקי יכולים להוריד את רמות חומצת השתן בדם. עם זאת, bibhitaki היה יעיל יותר.
בעוד ש-Triphala משמש לעתים קרובות על ידי חלק לעצירות עם הצלחה, לא הצלחתי למצוא מחקרים ספציפיים על עצירות.
עם זאת, מצאתי מחקר שמראה שלצמח היה השפעה חיובית על המיקרוביום של המעי, מה שעשוי להסביר מדוע הוא סייע לפי הדיווחים בטיפול בבעיית עיכול שכיחה זו.
כורכום הוא נוגד חמצון רב עוצמה
כורכום, הידוע גם בשם Curcuma longa וזעפרן הודי, הוא צמח שורשי ממשפחת הג’ינג’ר,
הנצרך לעתים קרובות בשל תכונותיו האנטי דלקתיות, נוגדות החמצון ובריאות העיכול. כורכומין, כימיקל המצוי בכורכום, נחשב כמספק רבים מהיתרונות הבריאותיים.
בעוד שאנשים רבים השתמשו בכורכום כתבלין כדי לשפר את המזון שלהם במשך 4,000 השנים האחרונות, לכורכום יש תפקיד חשוב ברפואה.
כיום, השימוש בו ממשיך להיחקר כגישת טיפול אלטרנטיבית להרבה מחלות, פציעות ומחלות כרוניות נפוצות.
היתרונות הנלמדים של כורכום כוללים את הדברים הבאים:
דלקת פרקים – כורכום עשוי להיות מועיל בהפחתת כאב עבור דלקת מפרקים שגרונית ודלקת מפרקים ניוונית. מדענים גילו שכורכום יכול להפחית דלקת בדומה למספר תרופות מרשם בשימוש נרחב.
חיזוק נוגד חמצון – כורכום הוא גם נוגד חמצון חזק, אם כשהוא נצרך כתבלין או כשלוקח אותו כתוסף כורכומין. כורכום יכול לסייע במניעת חמצון, על פי דוח משנת 2016 בכתב העת Diseases30.
זיכרון – מחקר משנת 2017 ב-Journal of Alzheimer’s Disease הגיע למסקנה שכורכום יכול גם למלא תפקיד חשוב במניעת אובדן זיכרון. זה עשוי להיות תוספת חיונית לכל מי שרוצה לייעל את הזיכרון.
אסטמה – מחקר משנת 2010 הראה ניהול משופר של אסתמה הסימפונות עם שימוש בכורכום כאשר הוא נצרך עם Boswellia serrata ושורש ליקוריץ.
מחקר משנת 2014 ב-Journal of Clinical and Diagnostic Research33 הגיע גם למסקנה שכורכום, כאשר הוא נלקח דרך הפה, יכול לעזור לשפר את תפקוד הריאות בסובלים מאסטמה.
מצבים אחרים שכורכום עשוי לעזור בהם, על פי מחקרים, כוללים:
סוכרת
לחץ דם גבוה
קִלקוּל קֵבָה
אבני מרה
זיהומים חיידקיים
קוליטיס כיבית (דלקת המעי הגס)
עוזר להסיר רעלים כמו כספית מהגוף
