תקופת ההתבגרות, הנמשכת מגיל 12 לערך, ועד שנות העשרה המאוחרות, מתאפיינת בשינויים רבים בעטיין של משימות התפתחותיות שהמתבגרים מתמודדים עימן.
קצב גדילה מואץ יותר מאשר כל תקופת חיים אחרת, התבגרות מינית, שינויים פיזיולוגיים מרחיקי לכת בהופעה החיצונית, הינם דוגמאות לחלק מהמשימות הללו.
לשינויים הביולוגיים המתרחשים אצל המתבגר השפעה משמעותית גם על התבגרותו החברתית.
שינויים נוספים מתרחשים בתחומי החשיבה והקוגניציה. זוהי גם תקופה של התפתחות שכלית ושינויים עצביים במוחו של המתבגר.
צרכים תזונתיים של בני נוער בתקופת ההתבגרות
בתקופה דרמטית זו, גדלים מאוד צרכי התזונה של המתבגר שצריכים להיות מותאמים לתהליכים הפיזיולוגיים והנפשיים הרבים המתקיימים אצלו.
הגדלת צרכי האנרגיה: משמעותה של צריכת אנרגיה בלתי מספקת הינה פגיעה בקצב הגדילה, האטה ואף דחייה של ההתפתחות המינית.
הגדלת הצורך בחלבונים: היות והרקמות הגדולות בגופו של המתבגר נבנות בעיקרן מחלבונים.
נדרשת צריכה מספקת של חומצות השומן החיוניות: משום שבתקופה זו מתפתחת מערכת העצבים בקצב מוגבר. במצב של חסר בשומנים, עלולים להיפגע צרכי האנרגיה הכלליים הגדולים של הגוף.
נדרשת צריכה מספקת של ויטמינים ומינרלים: ממחקרים עולה כי בתקופת גיל זו עלול להיווצר חסר בעיקר בוויטמינים A, C , חומצה פולית, פירידוקסין (B6), תיאמין (B1), ריבופלאווין (B2) וניאצין. צריכה מספקת של וויטמינים חיונית להתקיימות הפעילויות המטבוליות בגוף, שכן, מחסור בהם בא לידי ביטוי בצורה מיוחדת ומהירה יותר, בשלב חיים זה.
הגדלת הצורך במינרלים:
הגדלת הצריכה של סידן – חיונית לטובת הבנייה המואצת והתקינה של השיניים ועצמות הגוף.
הגדלת הצריכה של ברזל – חשובה עבור יצירת תאי הדם האדומים, שמחסור בהם עשוי לגרום לאנמיה ואף להפרעות בתפקוד השכלי.
הגדלת הצריכה של אבץ – מינרל זה נדרש עבור גדילתן והתפתחותן התקינה של מערכות המין.
אי אספקת הצרכים התזונתיים הנדרשים בגיל ההתבגרות
באופן פרדוכסאלי, למרות שבתקופת ההתבגרות נדרשים בני הנוער למלא את הצרכים התזונתיים שלהם בצורה מוגברת, הרי שדווקא תקופה זו מתאפיינת לעיתים בהיווצרות חסרים תזונתיים שנזקיהם עשויים לבוא לידי ביטוי הן בטווח הזמן הקצר והן בשנים מאוחרות יותר.
חוסר תזונתי זה נוצר מהרגלי אכילה לקויים, מהעדר אכילה מגוונת, ומהגדלת הצרכים התזונתיים בתקופה זו של גדילה והתפתחות מינית מואצת.
תוספי תזונה טבעיים של י.ג.נ משלימים חסרים תזונתיים בתקופת ההתבגרות
תוספי תזונה טבעיים של י.ג.נ, משלימים את הצרכים התזונתיים אצל בני הנוער – כשאלו אינם מתמלאים באמצעות תזונה מספקת ומגוונת ממקורות מזון אחרים.
תוספי תזונה של י.ג.נ מקלים על התמודדות עם הלחצים הרבים, ממריצים ומשפרים את הריכוז והמיקוד הנחוצים ביותר, דווקא בתקופה רבת תהפוכות זו.