שיטות טבעיות לחזק הגוף
כיצד פועלת מערכת החיסון?
כולם יודעים שמערכת החיסון מגנה על גופנו מפני זיהומים;
איך זה עובד בדיוק – מסתורין.
ישנם שני חלקים למערכת החיסון: מערכת החיסון המולדת והסתגלותית. כל חלק מורכב ממרכיבים ייחודיים ומתפקד בדרכים שונות כדי להגן על גופנו.
מהי חסינות מולדת?
החלק המולד של מערכת החיסון שלנו כולל הגנות לא ספציפיות כמו העובדה שעורנו מעט חומצי, מה שמונע מחיידקים לצמוח עליו.
דוגמה מצוינת נוספת לחסינות מולדת היא הרירית במערכת הנשימה.
מהי חסינות הסתגלותית?
החלק ההסתגלותי של המערכת החיסונית שלנו הוא הרבה יותר ספציפי ואסטרטגי.
במקום להרוג את כל מה שהוא בא במגע כמו החלק המולד של המערכת, מכונה מתוחכמת זו כוללת תאים ספציפיים כמו לימפוציטים מסוג T ו- B.
לתאים אלו יש קולטנים ספציפיים שמזהים מתי דברים זרים נכנסים לגוף כמו וירוסים או חיידקים.
לתאי ה- T יש קולטנים ספציפיים המסייעים להם לזהות את הפתוגנים הללו ולתקוף נגדם מהמערכת החיסונית.
תאי B מעניינים מכיוון שהם יכולים לכסות פתוגנים בנוגדנים ממש כמו שאנחנו מכסים צ’יפס עם קטשופ, כדי להפוך אותם לטעים יותר.
כאשר חיידק או נגיף מכוסים בנוגדנים, הם הופכים “טעימים מאוד” למערכת החיסון וניתן להשמיד אותם בקלות.
משחק סיום: הגוף שלנו הגן עלינו ואנחנו לא חולים!
מה ההשפעה של שינוי העונות על מערכת החיסון שלי?
חלק מהמחקרים מצביעים על ירידה חשיפה לשמש באור היום כאשר עונות השנה משתנות בקורלציה עם התפקוד החיסוני.
אנשים מפחדים מהשמש! חלק מהתאים במערכת החיסון המולדת אינם מתפקדים באותה עוצמה עם חשיפה ארוכה יותר לאור השמש.
מחקר זה הראה גם עלייה גדולה יותר בחיידקים פתוגניים, הגיונית מכיוון שחלק ממערכת החיסון אינו מתפקד חזק כמו שצריך.
האם לחץ יכול להשפיע על המערכת החיסונית שלי?
רוב האנשים מדווחים על מתח מוגבר סביב עונת החגים.
לחץ מוגבר פירושו בדרך כלל עלייה בהורמון הלחץ שלנו בקורטיזול.
לקורטיזול השפעות שונות על המערכת החיסונית שלנו, תלוי כמה זמן הלחץ נמשך.
קורטיזול מוגבר המגרה את מערכת החיסון יכול להוביל לתגובה דלקתית גבוהה בגוף.
לעתים קרובות שחרור ציטוקינים פרו-דלקתיים מגיע עם קורטיזול גבוה. מולקולות אלו יכולות להגביר את עוצמת התגובה הדלקתית, לאותת למערכת החיסון שלנו לפרוס או ליצור תאים חיסוניים.
תיאוריה של תגובה דלקתית גבוהה הינה היסוד לדברים רבים העלולים להוביל לבריאות לקויה ו / או לעייפות, שכן פריסת תאי חיסון רבים משתמשת באנרגיה רבה!
כיצד דיאטה משפיעה על בריאות החיסון?
זוכר את האמרה הישנה ההיא, “אתה מה שאתה אוכל”? טוב זה נכון!
לתזונה שלנו תפקיד גדול בבריאות המערכת החיסונית שלנו.
חומרים מזינים מיקרו (חשוב ויטמינים ומינרלים) ומקרו (חלבונים, פחמימות ושומנים) ממלאים תפקיד בתמיכה במערכת חיסונית בריאה.
מינרלים רבים כמו אבץ הם המפתח לתמיכה הן במערכת החיסון המולדת והן בהסתגלות.
ויטמינים אחרים כמו ויטמין E יכולים לספק תמיכה נוגדת חמצון למניעת נזק לגוף כאשר אנו בולעים מזון זבל, שממריצים באופן טבעי תגובה דלקתית גבוהה.
ויטמין E יכול גם לעזור ביצירת רכיבים חיסוניים כולל התאים עצמם.
אילו התאמות באורח החיים אוכל לעשות כדי לתמוך במערכת החיסון שלי?
אילו תוספים אוכל ליטול כדי לתמוך במערכת החיסון שלי?
תוספי מזון רבים יכולים לסייע בתמיכה בתגובה חיסונית בריאה הכוללת אכינצאה, ויטמין D, אבץ, פרוביוטיקה וויטמין C.
